BESE A ESE SAPO PDF

Al "redefinir" una experiencia pasada, descubriremos que nuestra respuesta emocional cambia totalmente y nos alivia de viejos sentimientos negativos. Por ejemplo, la primera vez que miramos a un sapo fro y viscoso o a cualquier persona o situacin y nos imaginamos tocndolo o estando cerca de l, es posible que sintamos que nos repele. No obstante, si lo reinterpretamos y pensamos que los sapos comen mosquitos y que las picaduras de mosquito son muy desagradables, quiz veamos al sapo con nuevos ojos. Redefinir es una herramienta muy importante en la psicoterapia. Con frecuencia, si podemos crear otra perspectiva de nuestra situacin, lo que sentimos hacia ella cambia completamente. Drague la cinaga.

Author:Gagal Juktilar
Country:South Africa
Language:English (Spanish)
Genre:Automotive
Published (Last):6 December 2015
Pages:76
PDF File Size:18.71 Mb
ePub File Size:18.32 Mb
ISBN:781-8-81514-459-5
Downloads:70300
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Zucage



Al "redefinir" una experiencia pasada, descubriremos que nuestra respuesta emocional cambia totalmente y nos alivia de viejos sentimientos negativos. Por ejemplo, la primera vez que miramos a un sapo fro y viscoso o a cualquier persona o situacin y nos imaginamos tocndolo o estando cerca de l, es posible que sintamos que nos repele.

No obstante, si lo reinterpretamos y pensamos que los sapos comen mosquitos y que las picaduras de mosquito son muy desagradables, quiz veamos al sapo con nuevos ojos. Redefinir es una herramienta muy importante en la psicoterapia. Con frecuencia, si podemos crear otra perspectiva de nuestra situacin, lo que sentimos hacia ella cambia completamente.

Drague la cinaga. Todas las emociones, en especial las negativas, distorsionan nuestra valoracin de algo. Una persona presa de una emocin negativa es incapaz de pensar clara y racionalmente. Cuanto ms intensa sea la emocin negativa, ms se aleja de la realidad quien la sufre y ms incapaz se vuelve de razonar con claridad.

Habla y acta de una manera inexplicable y destructiva. Las principales emociones negativas que experimentamos son miedo, duda, preocupacin, envidia, celos, odio, resentimiento, indignidad, adems de sentirnos ineptos, especialmente en comparacin con los dems. Son cinco los factores importantes que hacen que creemos emociones negativas y nos aferremos a ellas. Se trata de algunos de los peores sapos que existen; nadan en las aguas ms oscuras de la cinaga emocional. Son la justificacin, por la cual defendemos nuestra negatividad y nuestro derecho a enfurecernos; la identificacin, que hace que nos tomemos las cosas de una manera personal; la hipersensibilidad ante las ideas, actitudes u opiniones de otros hacia nosotros; losjuicios negativos, a travs de los cuales tendemos a hacer valoraciones negativas de los dems; y, por ltimo, la racionalizacin por la cual tratamos de dar una explicacin socialmente aceptable a un acto que es socialmente inaceptable es lo que John Assaraf llama "mentiras racionales".

Es imposible mantener una emocin negativa durante mucho tiempo, a menos que podamos echarle la culpa a algo o a alguien de la situacin que nos enfurece. En cuanto dejamos de culpar, la emocin negativa se detiene de inmediato, como si apagramos la luz.

El antdoto de las emociones negativas es tan simple y eficaz que resulta casi abrumador. Las personas que han sido negativas, iracundas y desdichadas durante aos pueden eliminar sus emociones negativas casi al instante con una simple pero poderosa decisin: aceptar la responsabilidad.

Debido a la Ley de la Sustitucin, nuestra mente solo puede mantener una idea en cada momento dado. Puede mantener la emocin positiva de la responsabilidad personal o la emocin negativa de la ira o la culpa. Pero no las dos a la vez. Y la eleccin siempre est en sus manos. Lo nico en todo el universo que podemos controlar es el contenido de nuestra mente consciente. Si decidimos tener el pensamiento positivo "Soy responsable", nos hacemos con el control.

En ocasiones puede ser verdad que quizs le hayan robado, engaado, mentido, estafado, traicionado o herido de innumerables maneras. Quizs haya llegado al aparcamiento y se haya encontrado con que alguien ha rozado el lateral de su coche y luego se ha marchado sin ms.

En un caso as, usted no es culpable legalmente y nadie puede echarle la culpa. No obstante, a pesar de no ser responsable de lo sucedido, s que lo es de la manera en que acte despus. Su respuesta est por completo bajo su control. En el poema Si Cambie el agua de su estanque. Las ideas, la vida y las experiencias de muchas personas se pueden comparar a un charco de agua estancada, del que el agua nunca sale, donde se crea as un campo de cultivo para la clase de criaturas que viven en aguas salobres.

A algunas personas les resulta demasiado fcil no admitir ideas y mensajes frescos, saludables y positivos; repiten y reviven sus pensamientos negativos, y se vuelven, por lo general, negativas y faltas de motivacin en su vida. Pero esto no es para usted. Nuestra mente es como un ordenador extraordinario que podemos programar previamente para lograr cosas asombrosas. En qu piensa usted la mayor parte del tiempo? Las personas felices y positivas piensan en lo que quieren y en cmo conseguirlo.

Las personas infelices y negativas piensan en lo que no quieren y en a quin pueden culpar. Nuestra meta debe ser pensar en lo que queremos, programar nuestra mente para que funcione de forma ptima y nos sintamos de fbula con nosotros mismos la mayor parte del tiempo.

Crear una nueva manera, positiva, de pensar es difcil, pero una vez que la hemos programado en nuestra mente, se vuelve automtica y fcil. Por eso, segn se dice, Goethe afirm: "Todo es difcil antes de ser fcil". Piense en un acontecimiento inminente cuyo resultado o consecuencias hagan que se sienta aprensivo o temeroso.

Cree una declaracin positiva que diga exactamente cmo querra actuar y cul querra que fuera el resultado; por ejemplo: "Estoy sereno, confiado y tengo el control absoluto de esta entrevista y, al final, consigo el empleo o la venta ".

Cree una imagen clara, vvida y feliz de este resultado ideal, y proyctelo una y otra vez en la pantalla de su mente subconsciente visualice. Busque la belleza en los sapos. No es lo que pasa en la vida lo que determina cmo nos sentimos: es cmo reaccionamos ante lo que nos pasa. No son los sapos que hay en nuestra vida, sino la manera en que nos enfrentamos a ellos. Es posible que dos personas tengan la misma experiencia, pero una se elevar por encima de ella y seguir adelante.

La otra quedar aplastada, furiosa, resentida y desdichada durante un largo periodo de tiempo; el mismo suceso, dos reacciones diferentes. En Estados Unidos, el millonario medio, que ha llegado a serlo por su propio esfuerzo, ha estado en la ruina, o casi, dos o ms veces, antes de acabar siendo rico. Pero la razn de que llegara a ser millonario es que aprendi las lecciones de sus primeros errores.

Si no hubiera fracasado en los negocios a una edad temprana, nunca habra reunido el conocimiento y la sabidura necesarios para triunfar ms tarde. Su bancarrota fue traumtica cuando sucedi, pero contena la semilla de la recuperacin futura. Muchas personas pasan por un mal matrimonio o relacin que acaba en ira, amargura y sentimientos negativos.

Ms tarde conocen a su pareja ideal, se establecen y son felices el resto de su vida. Muchas personas casadas felizmente consideran que una relacin negativa anterior fue esencial para que reconocieran la relacin buena cuando lleg. Admiten que si hubieran seguido con aquella mala relacin, habran sido desgraciados durante meses, o incluso aos. La resistencia de cualquier clase es una fuente importante de estrs, negatividad, incluso de depresin.

Lo opuesto es la aceptacin. Es importante que aceptemos que en nuestra vida se ha producido un cambio y luego sigamos adelante. Una de las grandes reglas para alcanzar el xito es aceptar las cosas que han sucedido y que no podemos cambiar.

Aceptar que algo es una realidad es el primer paso para hacernos responsables de nosotros mismos y de nuestras emociones, y luego pasar a algo ms elevado y mejor. En contabilidad, uno de los gastos que entran en un balance es el "coste irrecuperable": una cantidad de dinero gastada y desaparecida para siempre. No se puede recuperar, como el gasto en publicidad, o las compras de un equipo que ha quedado obsoleto. En la vida tambin tenemos muchos costes irrecuperables.

Con frecuencia gastamos grandes cantidades de tiempo, dinero y emocin en personas, trabajos o inversiones. Pero se producen reveses y dificultades, y resulta que nuestra inversin se ha malgastado. En lugar de seguir malgastando nuestra inversin dedicando ms tiempo y emocin a una mala relacin o invirtiendo ms tiempo en algo que est claro que no tiene ninguna posibilidad de xito, debemos aceptar que lo que hemos invertido hasta ahora es un coste irrecuperable y decidirnos a abandonarlo.

Es una prdida para siempre. Cuando haya desarrollado la fuerza de carcter para decir: "Estaba equivocado. Comet un error. He cambiado de opinin", le resultar mucho ms fcil dejar de lado sucesos desafortunados que han ocurrido y aceptar, simplemente, que son una parte normal y natural de su crecimiento y desarrollo personal.

D un salto adelante con confianza. Al principio, el estanque tiene unas aguas de manantial frescas y cristalinas, ideales para que los seres vivos crezcan, naden y se multipliquen.

Por qu entonces, en lugar de criaturas bellas, sanas y felices, aparecen y prosperan esas emociones negativas de los sapos? Qu cosa extraordinaria se atrevera a soar si supiera que no puede fracasar? Esta pregunta ayuda a identificar los miedos que nos detienen.

Si tuviramos una garanta de xito absoluta en cualquier cosa que intentramos, probablemente nos entregaramos a lo que "deseamos de corazn", esa nica cosa grande y maravillosa para la que nacimos. El psiclogo Carl Rogers define a la persona que ha alcanzado los niveles ms altos de evolucin psicolgica como "una persona plenamente funcional".

Es alguien que disfruta de un alto nivel de autoestima y satisfaccin personal, y que est segura de s misma y del mundo. La caracterstica ms identificable de una persona plenamente funcional es que nunca tiene una actitud "defensiva".

La persona plenamente funcional no cree que tenga que justificarse o dar explicaciones a los dems. Es considerada con las opiniones ajenas, pero vive su vida de acuerdo a sus propias opiniones, sentimientos, valores e ideales. Es clida, gentil, feliz y encantadora, y de ella se dice que tiene "una personalidad.

PETER DAHMEN PAPIERDESIGN PDF

¬°Bese ese sapo!

National Business School. Empecemos por enumerar las Doce formas de convertir lo negativo en positivo 1. Siete verdades sobre usted mismo. Mire su sapo a la cara. Limpie el estanque de esos feos sapos. Cambie el agua de su estanque. Busque la belleza en los sapos.

BROMA INFINITA DAVID FOSTER WALLACE PDF

Join Kobo & start eReading today

This book should be required reading for everyone! Bese Ese Sapo! Amazon Restaurants Food delivery from local restaurants. Amazon Drive Cloud storage from Amazon. Share your thoughts with other customers.

Related Articles